Fumo

Existem tratamentos que podem fazer você para de fumar em até 60% da vezes. Algumas dicas também são úteis:
  • Seja firme com seu objetivo. Marque um dia "D" (dia Decisivo para parar de fumar)
  • Marque uma data e avise o médico 2 semanas antes da parada para que possa prepará-lo.
  • Jogue fora seus cigarros e cinzeiros
  • Fale para seus familiares e amigos que você está parando de fumar e solicite ajuda
  • Visite seu médico para mantê-lo informado sobre seus progressos e fale se está tendo problemas como depressão e ganho de peso
  • Se falhar não se desanime. Tente novamente. Algumas pessoas necessitam tentar 3-4x antes de deixar o hábito
  • Algumas pessoas têm uma vontade grande de fumar em algum momento que dura apenas 5 min, saiba que é passageiro. Isto se chama "fissura".
  • Mude os hábitos que lembrem o cigarro ("gatilhos"): pós almoço, café, computador, tele,fone, jornal, etc. Substitua-os por suco, caminhada, escovação dentária, etc