Fumo
27/10/15
Existem tratamentos que podem fazer você para de fumar em até 60% da vezes. Algumas dicas também são úteis:
- Seja firme com seu objetivo. Marque um dia "D" (dia Decisivo para parar de fumar)
- Marque uma data e avise o médico 2 semanas antes da parada para que possa prepará-lo.
- Jogue fora seus cigarros e cinzeiros
- Fale para seus familiares e amigos que você está parando de fumar e solicite ajuda
- Visite seu médico para mantê-lo informado sobre seus progressos e fale se está tendo problemas como depressão e ganho de peso
- Se falhar não se desanime. Tente novamente. Algumas pessoas necessitam tentar 3-4x antes de deixar o hábito
- Algumas pessoas têm uma vontade grande de fumar em algum momento que dura apenas 5 min, saiba que é passageiro. Isto se chama "fissura".
- Mude os hábitos que lembrem o cigarro ("gatilhos"): pós almoço, café, computador, tele,fone, jornal, etc. Substitua-os por suco, caminhada, escovação dentária, etc